Cómo la Ashwagandha puede ayudarte a perder y mantener el peso

La Ashwagandha es una planta adaptógena (hierbas que ayudan a combatir el estrés) muy utilizada en la medicina Ayurvédica durante miles de años, que cuenta con sorprendentes propiedades tanto para la salud, como para el estrés, la pérdida de grasa y el rendimiento deportivo.

Uno de los principales problemas a los que se enfrentan muchas personas que tienen problemas con alcanzar un peso equilibrado tiene que ver con que la comida se vuelve un placer, y aparecen los antojos por comer ciertos alimentos.

Esos alimentos son tan apetecibles que nos lanzamos a comerlos en cantidades superiores a las que nuestro cuerpo necesita, algo que termina derivando en un aumento del peso corporal y la grasa abdominal (subcutánea y visceral), llevándonos a tener sobrepeso u obesidad.

Ese placer que experimentamos al comer está mediado por una hormona, llamada dopamina, que nuestro cerebro segrega en diferentes cantidades cuando ingerimos alimentos para recompensarnos y propiciar que queramos comer de nuevo.

El uso de Ashwagandha ha resultado eficaz para la reducción del estrés y la ansiedad por la comida, y por lo tanto muy útil para controlar el peso corporal en adultos bajo estrés crónico según indica este estudio sobre todo en personas muy estresadas o que duermen poco.

Estimula la actividad tiroidea y también mejora la antiperoxidación del tejido hepático, influyendo en las hormonas T3 y T4 (estudio) ayudando a aumentar el metabolismo y la perdida de grasa, y por ello no sería recomendable para personas con hipertiroidismo.

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Te ayuda a combatir el Estrés

Es ideal para personas que tienen que lidiar con el estrés diario derivado de su trabajo, estudios o diversos motivos, ya que mejora la tolerancia al estrés y lo reduce (estudio) mejorando así su calidad de vida.

Indicado en personas que:

• Atraviesan situaciones de estrés.
• Tienen una sensación de cansancio o fatiga crónica.
• Experimentan falta de Energía o sensación de no poder con todo.
• Alta dificultad a la hora de concentrarse.

Mejora la caída del cabello

Uno de los efectos nocivos del estrés es que afectan a nuestra salud capilar. Tener altos niveles de cortisol en los folículos capilares interfiere en el ciclo de crecimiento del pelo, reduciéndose así su síntesis y manifestándose en mayor caída y menor crecimiento, por lo que la Ashwagandha puede sin duda contribuir a mantener el cabello en condiciones normales.

Mejora el descanso

La Ashwagandha produce un efecto relajante a nivel cerebral, por lo que ayuda a mejorar el sueño y descanso reparador. Un punto muy importante ya que las personas que tienen problemas para dormir bien tienen un impacto muy negativo en su sistema hormonal, grasa corporal y abdominal, masa muscular y estado emocional.

El descanso es un pilar fundamental para alcanzar una salud óptima, mejorar la calidad de vida y una buena condición física y mental.

Mejora la memoria y el rendimiento mental

Es una planta con muchas propiedades interesantes para mejorar las funciones cognitivas y psicomotor y, por lo tanto, puede ser un complemento valioso en el tratamiento de enfermedades asociadas con el deterioro cognitivo (estudio).

Puede ser eficaz para mejorar la memoria inmediata y general en personas con deterioro cognitivo leve, así como para mejorar la función ejecutiva, la atención y la velocidad de procesamiento de la información (estudio).

Contraindicaciones
En general, la Ashwagandha está contraindicada en los siguientes casos:

• Embarazo (en grandes dosis puede provocar aborto espontáneo) y lactancia.
• Niños menores de 12 años.
• Personas que padezcan hipertiroidismo o hipotiroidismo (ya que aumenta la hormona tiroidea y puede interferir con la medicación)
• Hemocromatosis.
• Sensibilidad gástrica.
• Tratamientos con antidepresivos como el zolpidem, el clonazepam, la sertralina y otros.
• Uso de somníferos.
• Evitar en caso de enfermedades autoinmunes, ya que podría hacer que el sistema inmune se vuelva más activo y aumentar los síntomas.
• Medicamentos para la hipertensión o para el colesterol alto: aquí prima la consulta médica antes de consumirla.

IMPORTANTE: Evitar tomarlo junto con alcohol, sedantes o ansiolíticos